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太极办公室的这一行动将使你强大有力。

来源:bte365 作者:365bet客户端 时间:01-31 18:41:26 点击:
杨太极拳是中国传统的太极拳运动。杨氏太极拳的粉丝也很多。小编今天为您提供小型太极拳练习。
太极拳的优点是体力,很多人因为当地的限制而无法练习。
适合办公室练习的太极拳教学常规是什么?
让我们来看看太极拳教程。
杨式太极风格21传统空气动力办公常规
事实上,传统的太极拳甚至可以在非常狭窄的地方练习。今天,我们来看看杨的太极拳套路。拳击特征如下。
他,呼吸自然光线和安静的风格,上下,小A,小风格和学习方便,运转平稳和缓慢的生活,公平和现实的,匀速的足迹:?舒展大方,严格结构,体型,动作柔和,大胆而庄重。
拳击1,从太极拳开始。2,拉尾巴。3,单鞭。4,举起你的手。5,起重机的白翼。6,骄傲的膝盖。7,海洋针。8,扇背穿过,9,附上一条白色的蛇吐出来。10,女玉穿梭。11,老虎风格出场。12,双耳在耳边。13,野马饲养员。14,下面的公式。15,金鸡独立。16,倒猴子。17,云手18,一鞭。19,手掌的高度是探头的尖端。20,交叉双手。21,太极。
太极拳的身影
1.太极开始时,医生的拳击手,坐南面为例:从肩宽度分开双脚,在自然界附双手两侧,两个臂具有自然挂断。
人们在地球上自然生长。地球是无限的山。
从无穷远到最后,当双手开始时,就像在手上放一些东西一样。他不能丢弃东西,他的手上的东西也会被提升和提升。从物理学的角度来看,它与杠杆原理是一致的。
肢体是力传递的主体。我的根是力量的源泉,另一根是力量必须达到的终点。
其次,似乎双手都是将电缆从脚底拉出来,并且必须向上识别前提。双手抬高的高度与肩部的高度相同。
当第三个和两个手掌落下时,它就像一个手掌推动弹簧。它落在手腕的一侧,坐在手腕上。手掌会掉到脚跟上。
从手掌到指尖,双手都有麻木和倾向。
双手在手背上施加一个力,并在手掌落下时停在手掌上。
杨太极拳的练习需要集中注意力,我们将更加注重学习,以便改善我们的王国。
实践的本质:背部的胸部,虚拟精神的力量,沉丹天气,身体放松,家庭,完美。
一开始,经络是心脏的通气和呛血。
注意:太极拳容易出错的地方是举起手掌,不能上下移动手掌。
请记住,当你抬起它时你不能摔倒的东西就在你的手后,如果你摇头,你的手掌就会掉下来。
手掌沿着鞋跟的方向推动弹簧并将其推向鞋跟。
眼睛直视,必须经过实践的必需品发生身体,不能倾斜,常说:对倾斜的身体和腰部,技术是难以达到的。
防御战术:落手和目的都是相反的根源。你可以通过拉出对方的根源来打败你的对手。
让我们握住另一只手,我将使用杠杆的原理上下移动另一只手掌,让另一只手伸出。
当踩到对手的手上时,将对方的手粘在脚掌上并踩到双手使其下降。
如果对方试图退出,这是我用反冲力量逼迫对手的时候。2,鸟的尾巴:从两个初掌的小屋倒在两个膝盖膝盖的一侧,身体的上半身,左脚移动重心,与脚底的轴,在右脚后跟转动臀部,双手旋转并向西南方向旋转。
之后,上身向西南移动,重心移动到右腿。左侧的手掌随着腰带朝向下腹部内侧而变化。左脚直接向南走,向左走。小屋的左脚朝向南方和右方,在你踏入脚步的意义上,你的双手是连在一起的。
下一步是左撇子。
左手放在手臂或谷骨的一侧,右手放在手掌上。
转动左手后面小屋的腰部的,朝向重力在右脚的带中心移动,转动左手和左脚到西南方向向右,然后下方弯曲左掌。重心会以扎根朝左腿动,这里有一个顺利推进,空气已指示这样做,并且,右腿将提前向西方右手。这是一间小屋。
这时,左手没有动,双手接触,下板成为右推力。
用双臂向右转动腰部,改变行走方式。右臂在右腿外侧,右手在内侧,左手在手掌中。双手是阴影和手掌,双手之间的距离是1,从手臂长度到腰部的距离是直的,并向左画。此时手不动,腰部朝向头部。
姿势的力量掌握在手掌中,右手掌掌握在手掌中。
挤压,向右转到西边,然后将左手放在右手的内端。用后腿送手,将腰部向前推。
轻轻瞄准手腕或右臂的外缘,直线冲。
推动手的上半部分,分开肩部和肩部的宽度,拉动臀部并将重心向后脚和脚后跟移动。将你的肩膀,肘部,手掌和手掌放在胸部,空气下沉,然后用后腿掌心,向外推,形成正确的冲动。
力量掌握在你的手中。
实践的重要元素:必须打开一整套箱形虎口,底盘稳定,手脚必须上下连接。
当你在手中时,你必须把你的娃娃和你的肘部放在一起。在杨成基的“杨成义太极拳”一书中,他强调说他死了多少并不重要。
向后时,腰部位于后方,重心向后方的后跟移动。
姿势表现和情况非常明显。需要转动腰部并将腰部转向腰部。
我们需要使用武力来加强4或2人的力量。
注意:手的高度位于嘴的中心和鼻尖,手需要连接到后脚。
开放过程是同时删除和纠正过程。
重心的转换必须彻底,清晰和错误,并且重心必须扎根。准备向前移动的腿应该用皮带轻松携带,脚跟接触地面,脚底变得实用。
当改变重心时,它应该是一个脚趾重的脚。整个身体都会放松下沉。有必要将脚底踩到地面并将其与地面融为一体。
正如我所说:气体下沉,双脚扎根,全身可能会松动。
小屋,跟踪,压缩和四种游戏风格必须通过四种沉浸,连接,遵守,跟踪方法完成。
(健康)


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